Một mái tóc khỏe đẹp từ bên trong được quyết định bởi nhiều yếu tố, nhưng điều bạn nên quan tâm hàng đầu là nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Hôm nay wax tóc osis.vn chẳng có gì phải ngại ngùng mà không bớt chút thời gian để chia sẻ cho các bạn những dòng sản phẩm thiết yếu và cực kì cần thiết cho mái tóc!
1. Cá hồi
Bạn sẽ còn ưa thích món ăn này hơn là hương vị của nó bởi chúng mang một lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béo omega-3 cần thiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu.
2. Đậu
Đậu đóng một vai trì quan trọng trong chế độ ăn uống cho mái tóc chắc khoẻ. Chúng không chỉ mang một lượng protein dồi dào để sở hữu một mái tóc khỏe, mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin bổ sung sẽ giúp giảm tình trạng tóc gãy rụng.
3. Ngũ Cốc
Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng,là nguồn cung cấp kẽm, sắt và vitamin B dồi dào, những dưỡng chất quan trọng cho một mái tóc mềm mượt.
4. Gia cầm
Không cung cấp đủ protein hoặc lượng protein quá thấp, sẽ khiến tóc bạn sẽ rất yếu, trong khi quá nhiều protein sẽ dẫn đến việc mất màu tóc.
Vì vậy cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn nạp đủ đạm cho cơ thể mà chẳng lo ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân.
5. Trứng
Trứng cực rất tốt cho mái tóc của bạn. Nếu bạn sợ ăn thịt hay ăn kiêng, thì trứng – với lượng protein, biotin và vitamin B12 cao đều rất quan trọng cho da và tóc của bạn , nó sẽ là lựa chọn rất hoàn hảo cho bạn.
6. Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A, một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và sở hữu một đôi mắt sáng, một mái tóc đẹp!
7. Rau xanh
Những loại rau màu xanh đậm sẽ cung cấp đầy đủ vitamin A và C cho bạn, chúng giúp cơ thể tiết ra chất dầu đủ để nuôi dưỡng cho tóc bóng mượt.
8. Sữa ít béo
Các sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ bổ sung cho tóc bạn nguồn canxi dồi dào và 1 lượng protein đầy đủ, những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.
9. Các loại hạt
Hạt điều, hạnh nhân,… cung cấp selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béo omega-3 giúp tránh khỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụng tóc.
Xem thêm: Các loại sáp vuốt tóc tốt nhất cho nam năm 2017
10. Hàu
Đây chắc hẳn là 1 ngạc nhiên, hàu mang chất kẽm khá cao, một thành phần bổ sung cho mái tóc của bạn thêm mạnh mẽ.
Chúc các bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và đủ dinh dưỡng để có mái tóc khỏe đẹp từ bên trong!
